頑固なむくみ女子必見!詰まりを改善する3つの習慣

美LAB.

2018.01.12 19:50

頑固なむくみ女子必見!詰まりを改善する3つの習慣

1:お風呂を極上のエステタイムにする

お風呂は美人をつくるベストタイミング。温まった身体は老廃物を排出しやすく、こわばった筋肉をほぐしやすくしてくれるからです。アロマや炭酸入浴剤などを活用して「心のリラックス」も忘れずに。ストレスやイライラは、身体を強張らせ、むくみを促進する要因だからです。

お気に入りの入浴剤や香りを取り入れて、ゆったりと心地よいバスタイムにすること。毎日のお風呂をリラックスタイムに変えるだけで、コリやむくみをぐっと改善しやすくなります。

2:食生活に「青魚」や「クルミ」を

青魚やクルミに含まれる脂質や、えごま油などの「オメガ3」を含む良質な脂質をしっかり摂取しましょう。文字通り、「潤滑油」として体内の流れをスムーズにしてくれます。

中性脂肪を減少させるはたらきがあるため、ダイエット中にもおすすめ。カロリーを気にして脂質不足になると、肌や髪もガサガサに。艶めく美しさには、良質な脂質が必要です。

3:筋肉をサボらせない「ちょこちょこ運動」を

老廃物を運んで排出する流れを生み出しているのは、筋肉のはたらき。長時間同じ姿勢を続けていたり、足を組んだままにしたりすると、筋肉がこり固まってスムーズに動けなくなってしまいます。

デスクワーク中だって、筋肉を動かすことは可能。その場で大きく足踏みをしたり、ブラブラ足を揺らしたり、両手を上げて大きく伸びをしたり。トイレや物を取るために歩いたりするのもおすすめです。ちょこちょこ動くように意識するだけで疲労の溜まり具合が変わりますよ。

頑固なむくみも、小さな行動の積み重ねでぐっと改善しやすくなります。毎日の過ごし方に癒しと潤いをプラスして、スラリ美人になってくださいね。

この記事は美LAB.公式アンバサダーにより執筆いただいた記事であり、すべての記事に対し編集部で厳重なる検査を行っております。
記事の著作権は株式会社メディカルネットに帰属します。

外部リンク

ビューティー

ランキング

  1. みんなの楽園。夏はやっぱりハワイに行きたい!!GENIC的ハワイ総まとめ

    みんなの楽園。夏はやっぱりハワイに行きたい!!GENIC的ハワイ総まとめ

  2. 旅行やお出かけに!超簡単スマホレンズでいつもの写真をレベルアップ

    旅行やお出かけに!超簡単スマホレンズでいつもの写真をレベルアップ

  3. SPELLやLack of Colorも!GENICっ子必見のポップア…

    SPELLやLack of Colorも!GENICっ子必見のポップア…

  4. インスタの新アプリ「IGTV」が登場!縦型&最大60分の動画が楽しめる…

    インスタの新アプリ「IGTV」が登場!縦型&最大60分の動画が楽しめる…

  5. アイスクリーム大好き女子の間で話題のフォトスポット「I'm Talat…

    アイスクリーム大好き女子の間で話題のフォトスポット「I'm Talat…

  6. 色素が薄いような加工のやり方、数値を全部見せ!写真の色を変える流行りの技

    色素が薄いような加工のやり方、数値を全部見せ!写真の色を変える流行りの技

  7. 赤だけじゃない!全国のカラフルな鳥居

    赤だけじゃない!全国のカラフルな鳥居

  8. 【今週の#Ungrid】体型カバーも♡ “ウエストマークアイテム” で…

    【今週の#Ungrid】体型カバーも♡ “ウエストマークアイテム” で…

  9. ラスティック?シャビーシック?いま結婚式で人気の装飾ランキング♡

    ラスティック?シャビーシック?いま結婚式で人気の装飾ランキング♡

  10. コルセットワンピ♡スタイルアップも完璧!ヘルシーボディを魅せつけよう

    コルセットワンピ♡スタイルアップも完璧!ヘルシーボディを魅せつけよう

もっと女子を楽しむための
情報アプリ