スリム美人が気をつけている。体型キープするために摂るべき栄養素

美LAB.

2018.04.16 18:50

スリム美人が気をつけている。体型キープするために摂るべき栄養素

■朝一番にタンパク質&酵素

健康的な体を作るためには腸内環境を常に整えておくことが大切です。人間にとって必要な栄養素の一つである「タンパク質」。卵、乳製品、大豆食品、お魚などに含まれるタンパク質にはアミノ酸が含まれており、生きていく上で必要な筋肉を作り、エネルギーとして動かすためには欠かせない栄養素です。

しかし、食事の量や内容によってタンパク質が不足しがちになりやすいので、朝一番にプロテインによってタンパク質を補っている方も多くいらっしゃいます。

他にも食材に含まれている「酵素」を取り入れると良いとされていますが、なかなか良質な酵素を取り入れることは難しいため、酵素ドリンクによって朝一番に体内に取り入れ、吸収させている方もいらっしゃいます。

朝一番に体にとって必要なタンパク質や酵素を取り入れ、腸内環境が整い、不要な物を溜め込まずに常に体内の循環が整っているため、健康的な体型やスタイルを維持できていることも。

■夜はビタミン&コラーゲン

日中は仕事や生活の中で起きるストレスなどによって、体内から活性酸素が発生しがち。活性酸素は悪いものではないのですが、過剰に発生することで老化を加速させてしまいます。

健康と美容の同時を補うためには、寝ている間にコラーゲンやビタミンによって日中の間に受けたダメージや組織の修復、再生やを促すことに徹している方が多いようです。

体型や見た目のスタイルを維持するためには、体にとって必要な栄養素を取り入れ、不要なものを溜め込まずに循環させ、夜の寝ている間に日中ダメージを修復させることが健康的な体型を維持する秘訣です。

合わせて規則正しい生活や睡眠などを取り入れることが基本ですので、生活スタイルを見直し、必要な栄養素を取り入れて見てはいかがでしょうか?

この記事は美LAB.公式アンバサダーにより執筆いただいた記事であり、すべての記事に対し編集部で厳重なる検査を行っております。
記事の著作権は株式会社メディカルネットに帰属します。

外部リンク

ビューティー

ランキング

  1. プル肌に効果抜群!「バスローブ美容」のススメ♡

    プル肌に効果抜群!「バスローブ美容」のススメ♡

  2. 前髪なしのミディアムストレート特集!こなれ感たっぷり♡

    前髪なしのミディアムストレート特集!こなれ感たっぷり♡

  3. 支持率高し!おしゃれ女子が履いてる《デニムパンツ》のブランド4選

    支持率高し!おしゃれ女子が履いてる《デニムパンツ》のブランド4選

  4. 写真の背景を統一させる魔法のような加工のやり方☆これで統一感に悩まない!

    写真の背景を統一させる魔法のような加工のやり方☆これで統一感に悩まない!

  5. 外国人がよく写真を撮っているココどこ?合成じゃないピンクの湖

    外国人がよく写真を撮っているココどこ?合成じゃないピンクの湖

  6. マンネリ気味な夏コーデをリフレッシュ♪サマーニットでこなれ感を演出しよう

    マンネリ気味な夏コーデをリフレッシュ♪サマーニットでこなれ感を演出しよう

  7. おしゃれカフェ天国♡バリ島の写真映えするカフェ

    おしゃれカフェ天国♡バリ島の写真映えするカフェ

  8. 色素が薄いような加工のやり方、数値を全部見せ!写真の色を変える流行りの技

    色素が薄いような加工のやり方、数値を全部見せ!写真の色を変える流行りの技

  9. プフを使ってインテリアを楽しもう!通年で使える可愛いプフ10選

    プフを使ってインテリアを楽しもう!通年で使える可愛いプフ10選

  10. 夏ならではのフラワーネイルがしたい!ハンド&フットデザイン12選

    夏ならではのフラワーネイルがしたい!ハンド&フットデザイン12選

もっと女子を楽しむための
情報アプリ