あなたは大丈夫?「ふくらはぎ」が太くなるNGな歩き方

美LAB.

2018.04.16 19:50

あなたは大丈夫?「ふくらはぎ」が太くなるNGな歩き方

ふくらはぎの太さは前ももの硬さが原因!?

ふくらはぎの太くてスカートやスキニーが穿けない。下半身痩せを専門としてトレーニング指導を行っていると、日々そんなお悩みをたくさん頂きます。ふくらはぎを細く引き締めようとマッサージをしたり、グッズを活用したりと試してみますが、どれも一過性で根本的な解決になっていません。

それもそのはず、ふくらはぎの太さは前ももの硬さが原因になっているからです!

それは歩き方に現れます。前ももの筋肉が張っていると歩幅が狭まり、ちょこちょこ歩きになります。それでも無理やり歩幅を広げようとすると、ふくらはぎの筋肉で距離を稼ごうとします。歩く度に筋肉を使えば自然とふくらはぎは太くなります。

これが、ふくらはぎが太くなってしまう方の典型的な歩き方です。

前ももストレッチで歩幅を広げよう!

すべては前ももの筋肉が張っていることが原因です。張ってしまった筋肉はストレッチでほぐしましょう!今回は、様々なバリエーションの前ももストレッチをご紹介します。

■前ももストレッチ【1】

1.横向きで寝転がります
2.天井側の膝を曲げ、かかとがお尻に着くようにします
3.前ももにストレッチを感じたら、30秒動きをキープしましょう!
※呼吸は自然に行い、気持ちよい程度に伸ばしてみましょう

■前ももストレッチ【2】

1.横向きに寝転がる
※枕などを敷いて、頭を安定させましょう

2.天井側の脚を前に、床側の脚を曲げる
3.吐く息に合わせて上半身を回旋する
※肩を床に近づけるようにする

4.吸う息でもとに戻る
5.この動作を6セット行い反対側へ

■前ももストレッチ【3】

1.脚を前後に広げます
2.前に出した脚の方の手は床へ、もう片方の手は天井へ伸ばします
3.床に向けた手を、さらに床へ下げていきます
4.後ろに引いた脚の付け根が伸びるのを感じたら、一度元に戻ります
5.この動作を3回繰り返し反対へ

ホントの原因は他にある!

今回の例のように、ふくらはぎを太くしていた原因が前ももの筋肉あった。というような事がよくあります。

目の前の事象にばかり目を奪われていると、根本的な原因を見落としがちです。しかし、これには正しい判断をするだけの知識が必要になります。知識の習得に必要なことは質と量です。まずはたくさんの情報に触れてみましょう!

過去の記事では、様々な情報を発信していますのでぜひご活用ください。以上、下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明でした。

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