GENIC
アプリならサクサク快適

股関節、柔らかいですか?スリム美脚に整う「股関節ストレッチ」

美LAB.

2018.06.07 19:50

股関節、柔らかいですか?スリム美脚に整う「股関節ストレッチ」

股関節がやわらかいと冷えない・むくまない

股関節がガチガチにこり固まっていると、下半身の動きがぎこちなくなるだけでなく、体液循環が滞って老廃物がたまりやすくなります。すると、代謝の低下やむくみやすい体質になる恐れが。すっきりとした美脚に整えるためには、股関節を柔らかく、しなやかな状態に導くことが大切です。

股関節をほぐす簡単ストレッチ

1.肩幅よりも少し大きく足を開き、つま先は外側に向ける
2.両手を太ももに添えて、太ももと床が平行になるように腰を落とす
※このとき、膝がつま先よりも前に出ないように身体を落とします
3.左肩を内側に入れて顔は右側へ。ゆっくりと動かしながら身体を大きくねじる
4.右肩を内側に入れて反対側も同様におこなう

呼吸を止めずに、ゆっくりと進めることがポイント。全ての動作を緩やかに、滑らかにつなげておこないます。

足のむくみが気になるときにも

このエクササイズはデスクワークや立ち仕事などで、足がパンパンになったときにもおすすめ。下半身の体液循環を整え、代謝を高める効果が期待できます。

「夕方になるといつもむくむ」とお悩みの場合は、トイレに行くたびにこのエクササイズをおこなうなど、むくむ前に下半身を大きく動かす習慣をつくりましょう。

全身のスリムアップにも

下半身の代謝が高まると、全身に十分な栄養素が行き渡るようになり、また老廃物をしっかりと排出できるようになります。大きな筋肉を刺激することで、柔軟性やしなやかさもアップ。より太りにくい、やせやすい体質に整います。

股関節、柔らかいですか?しっかりほぐして、代謝を高めてくださいね。

この記事は美LAB.公式アンバサダーにより執筆いただいた記事であり、すべての記事に対し編集部で厳重なる検査を行っております。
記事の著作権は株式会社メディカルネットに帰属します。

外部リンク

ビューティー

ランキング

  1. 写真に文字や枠を入れて、お洒落な画像を作ってみた!Phontoアプリの…

    写真に文字や枠を入れて、お洒落な画像を作ってみた!Phontoアプリの…

  2. キレイな星空写真が撮りたい!そんなカメラ女子必見のテクニック書はこれ!

    キレイな星空写真が撮りたい!そんなカメラ女子必見のテクニック書はこれ!

  3. スマホじゃ物足りない!?今どき女子たちに一眼レフカメラが人気の理由って?

    スマホじゃ物足りない!?今どき女子たちに一眼レフカメラが人気の理由って?

  4. adidas Originalsの

    adidas Originalsの"くすみカラー"なiPhoneケース…

  5. フィルターがないLightroomで統一感をどうやって出す?色の加工ワザ

    フィルターがないLightroomで統一感をどうやって出す?色の加工ワザ

  6. 【ランキング】今週の人気記事TOP10!(8月12日~8月17日)

    【ランキング】今週の人気記事TOP10!(8月12日~8月17日)

  7. 人だらけのビーチが、誰もいない海に!加工でごっそり消しちゃいました。

    人だらけのビーチが、誰もいない海に!加工でごっそり消しちゃいました。

  8. 日本未入荷!南米コロンビア発の人気水着ブランドがお得に購入できるチャン…

    日本未入荷!南米コロンビア発の人気水着ブランドがお得に購入できるチャン…

  9. 現地の人っぽく過ごしたい人へ♡LAの定番ヘルシーランチを食べてみない?

    現地の人っぽく過ごしたい人へ♡LAの定番ヘルシーランチを食べてみない?

  10. H&Mがランジェリーブランドと初コラボ!かわいすぎて要注意♡

    H&Mがランジェリーブランドと初コラボ!かわいすぎて要注意♡

もっと女子を楽しむための
情報アプリ

GENIC

アプリならサクサク快適
気になる記事が保存できる!

評価