GENIC
アプリならサクサク快適

運動嫌いでも大丈夫!毎日簡単にできる究極のダイエットとは?

美LAB.

2018.06.12 19:50

運動嫌いでも大丈夫!毎日簡単にできる究極のダイエットとは?

できる・続くのが「ウォーキング」

いつでもどこでも、スポーツウェアを着なくてもできるのが、ウォーキングのいいところ。ちょっとそこまで、自転車をやめて歩いてみるだけでもウォーキングの時間を増やすことができます。

汗をかくのが嫌な人でも取り組みやすい。誰しも日常的に行っている動作なので、始めやすい・続けやすい。体への負担を大きくせずに運動量を増やすことができる。メリットだらけのウォーキングは、体脂肪を減らすのにも効果抜群です♪

有酸素運動が体脂肪を燃焼させる

筋肉のパワーを瞬時に引き出す無酸素運動(筋トレ系)とは異なり、エネルギーを消費しながら動き続ける有酸素運動は、体脂肪をエネルギー源として消費します。ウォーキングは、有酸素運動。続けることで効果を感じられるはずです。

日常生活の延長線上で

家まで、職場まで、ちょっと近くのスーパーまで。毎日、どこかしらに歩く機会があると思います。

そのチャンスを逃さず、自転車をやめて歩いてみたり、バスや電車を使わないようにしてみたり。ほんの少しの工夫で歩く時間や回数を増やすことができます。

移動は小走りにしてみたり、歩くときは大股にしたりすることで、運動強度を高めることもできます。

息がきれる激しい運動を無理にしなくてもOK。日々の運動量を増やすだけでも、強度をあげるだけでも、消費するエネルギーは変わります。
今日はどのくらい歩きますか? 1日のうちどのくらい運動を確保できているか、振り返るところから始めてみてくださいね。

この記事は美LAB.公式アンバサダーにより執筆いただいた記事であり、すべての記事に対し編集部で厳重なる検査を行っております。
記事の著作権は株式会社メディカルネットに帰属します。

外部リンク

ビューティー

ランキング

  1. 日差しで傷んだ髪をいたわる!ヘアオイルおすすめ6選

    日差しで傷んだ髪をいたわる!ヘアオイルおすすめ6選

  2. ハイブランドのカジュアルトートバッグが最強にこなれてる!

    ハイブランドのカジュアルトートバッグが最強にこなれてる!

  3. LA発デニムブランドと人気スタイリストがコラボ!ずっと愛せる最高のデニ…

    LA発デニムブランドと人気スタイリストがコラボ!ずっと愛せる最高のデニ…

  4. スイートルームがたくさん♡沖縄にNEWオープンするホテルがラグジュアリ…

    スイートルームがたくさん♡沖縄にNEWオープンするホテルがラグジュアリ…

  5. 【GENICな加工アプリ】オリジナルフィルタを保存できる!動画にも対応…

    【GENICな加工アプリ】オリジナルフィルタを保存できる!動画にも対応…

  6. 大人女子の夏にはマスト!エスパスリッポンが買えるブランド

    大人女子の夏にはマスト!エスパスリッポンが買えるブランド

  7. 大人気カンケンリュックと一緒に使える◎全10種類のアクセサリーシリーズ…

    大人気カンケンリュックと一緒に使える◎全10種類のアクセサリーシリーズ…

  8. 旅行前に要チェック!これであなたも旅のプロ◎スーツケースの賢いパッキン…

    旅行前に要チェック!これであなたも旅のプロ◎スーツケースの賢いパッキン…

  9. PAUL&JOEの新作ステーショナリーや雑貨にキュン♡2018年秋冬コ…

    PAUL&JOEの新作ステーショナリーや雑貨にキュン♡2018年秋冬コ…

  10. 写真に文字や枠を入れて、お洒落な画像を作ってみた!Phontoアプリの…

    写真に文字や枠を入れて、お洒落な画像を作ってみた!Phontoアプリの…

もっと女子を楽しむための
情報アプリ

GENIC

アプリならサクサク快適
気になる記事が保存できる!

評価